Veliko mere poguma in volje je
bilo potrebno, da smo naredili prvi korak k boljšemu življenju. Začelo se je s
povečevanjem aktivnosti, marsikdo se odloči za obisk fitnes centrov. V kolikor
ste med ljudmi, ki so potrebni veliko motivacije ali se ne znate lotiti
preoblikovanja telesa, vam svetujem obisk centrov, saj imajo strokovno
usposobljen kader, ki vas vodi in se prilagodi vašim željam in potrebam. Vadba
sama po sebi ni dovolj. Največje napake, ki jih delamo so prav prehrambene.
Spremeniti moremo način prehranjevanja, a le glejte da to storite postopoma.
V svoj urnik smo vnesli vadbeni
in prehranjevalni načrt, ko pridemo do točke, kjer se začne oglašat naša
neučakanost in radovednost. Po kratkem času nas zanima ali so kakšni vidi
rezultati in prvo kaj se pograbi iz kota, je dolgo neuporabljena, zaprašena
osebna tehtnica. Tehtnici zamenjamo baterije, stopimo gor, se stehtamo in s tem
početjem ne nehamo.
Nekateri pri svojem početju ne
poznajo meja in to počnejo vsakodnevno ali večkrat tedensko. Velikokrat nas
rezultat, ki ga pokaže tehtnica preseneti, ujezi in spravi v nejevoljo.
Zavedati se moremo, da tehtnica pokaže trenutno stanje in da je razlika ali se
tehtamo zjutraj, zvečer, po jedi, pred jedjo, oblečeni ali v spodnjem
perilu. V kolikor smo še kakšen dan ali dva pregrešili, tehtnica neusmiljeno
kaznuje.
Pri tehtanju velikokrat pozabimo
na pomembne stvari. Ena izmed teh je, da je maščoba lažja od mišične mase. V
kolikor izgubljamo maščobo, s tem pa pridobimo mišično maso, bo tehtnica
pokazala večjo cifro. Menim, da si pred
začetkom postavimo tudi napačne cilje. Zakaj bi svoj končni cilj definirali s kilogrami, ko pa ga lahko z bolj realnimi. Na primer: moj cilj je da v treh mesecih pretečem 5km. V kolikor se ne morete ločiti od številk, vam priporočam,
da se raje merite. Zmerite obseg stegna, bokov, pasu, prsnega koša in obseg
roke.
Sem mnenja, da je tehtnica velik
demotivator. V kolikor ne pokaže, kar smo si želi, nam to zbije moralo in upade
nam delovna vnema. Se vam je kdaj zgodilo, da ste stopili na dve tehtnici in
sta pokazali različno. Potem pa naj ugotavljam, katera je pokazala realno
stanje.
V kolikor se svoji tehtnici ne
mislite odpovedati, z njo ravnajte previdno, določite si dan in uro tehtanja v
tedenskem ali dvotedenskem ciklu, in to ponavljajte. S svojim početjem ne
pretiravajte. Bolj kot s kilogrami, naj bodo vaše misli usmerjene v to, kako
boste aktivni danes in naslednje dni.
Ni komentarjev:
Objavite komentar